Cviky na uvolnění páteře
Doporučujeme Vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale potřeba řídit se určitými pravidly:
- Cvičení provádějte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut.
- Cvičte pomalu, tahem - nikoli švihem.
- Každý cvik opakujte 5-10x, s krátkým odpočinkem.
- Dbejte na rytmus dýchání.
- Mějte na paměti, že cviky je třeba provádět tak, aby nezpůsobovaly nebo nezvětšovaly bolest. V žádném případě by bolest neměla přetrvávat déle než 12 hodin po cvičení.